Wczoraj nietypowo trening dopiero o godzinie 17.00.Pora treningu późna jak dla mnie ale to ze względu na to, ze trzeba było jechać po tego małego smerfa powyżej 160km do Kożuchowa. Po drodze zrealizowany czit w KFC w FOCUSIE w Zielonej Górze. Dawno już nie jadłem tego śmieciowego jedzenia ale nie powiem weszło szybciutko. Waga z rana 88,1kg cały [...]
W dniu dzisiejszym rozpocząłem trening metodą HST .Będę go wykonywał przez 8 tygodni. W każdym tygodniu 3 treningi. Powtórzenia—1,2 tydzień 15 (6 treningów) 3,4 tydzień 10 (6 treningów) 5,6 tydzień 5 (6 treningów) 7,8 tydzień negatywy czyli 2 powtórzenia wykonuję sam a 3 [...]
[...] T 75 W 140 KCAL 1860 (dzisiaj 6 jajek ) --------------------------------- Posiłek nr 1 ------------------------------- Ostatni dzień bezruchu. Od jutra powrót do treningów. Bardzo się cieszę, bo właśnie dzisiaj zaczęłam łapać doła, że tyję. Jutro się zresztą pomierzę i wcale się nie zdziwię jak coś przybędzie, ale olać to. Nawet jak [...]
[...] przyszło do wrzucenia wypiski, forum mi padło 28.02 -DNT spoko,zaspałam i nie było pomiarów. Ogólnie cały dzień poza domem, zmęczona i śpiąca, no i obolała (niedzielny trening ) Miska: : 1.owies, siemię, jajka, pomidor 2.owies, serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor 3.owies, siemię, białko, surówka: kapusta czerwona,ogórki [...]
[...] – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Po obwodach wyglądałam jak koń po westernie;-) Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa282410be2943588ee0394b8ee5b2a9.jpg przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar wypady- jak to wypady, cięzko jak [...]
[...] sie ciskać...Może gdybym miał asekuracje próbowałbym robić wiecej powtórzeń, ale nie miałem ogólnie w klatce prrogres zaczął kończyć sie najszybciej, jeszcze myśle jeden trening klatki i zmiana planu akurat jak wróce z PL. W Pl bede miał w sumie sporo czasu więc może już tam zaczne nowym planem. Dieta super, z makrosów mogłem dać wiecej WW , [...]
taki jak u przeciętnego polaka po normalnym posiłku %-) Maciek Cie szukał i chciał się oświadczyć w zamian za robienie mu tego ciasta \-) moze dobrze że nie znalazł bo Danielowi mogło by to średnio przypasować :-P Nie myślałam, że aż tak Wam zasmakuje %-) Następnym razem, jeśli będą chętni, zrobię większą ilość %-) TRENING : 1. Ściąganie drążka [...]
1.04.2010 Masakryczny dzień, rano coś się nie najlepiej czułem, gardło ciągle troche mnie boli, no ale trening machnięty micha za***ista Po szkole okazało się że mięsa nie było w sklepie. I mam tylko zamrożone. A że późno było to wrzuciłem mrożone cyce do piekarnika żeby były po treningu i zacząłem improwizować. Ale o tym dalej. Przed treningiem [...]
[...] parę razy głębiej ,a już trzeba było zaczynać następne ćwiczenie }:-( .Wpisywanie czasu nie ma sensu ,gdyż czas w tej wytrzymce jest z góry narzucony :-) ,no chyba ,że się przerw nie robi Temperatura : 35 ,7 Wieczorem zrobię trening extra ,i mam nadzieję ,że choć trochę poskakam :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-13 17:45:30
Dzisiejszy trening był bardzo ciężki ponieważ po wczorajszym miałem mega zakwasy i dało to mi się dzisiaj we znaki :( Plecy : MC 6-141kg,4-156kg,3-161kg Dociąganie 5-161kg,4-161kg(Więcej nie dałem rady ponieważ , moje prostowniki odmówiły posłuszeństwa Sad ) I chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia zamieniając go na wiosłowanie ze sztangą nachwytem . [...]
[...] samochodem chce jeździć każdy, Trudne te testy, teorie, znaki, ale dal rade nie jeden taki. Robie te testy i strzelam miny, patrze ba zegar to chyba kpiny, Już ta godzina, trening już blisko, trzeba sobie łyknąć, z zaopatrzenia wszystko. Na pierwszy ogien rzuce aminokwaski G-FORCE-najlepszy nawet dla laski. Teraz czas na cos ekstra, [...]
[...] + wieczorem 4 kieliszki wodki w ramach tradycyjnych juz "obiadow czwartkowych" 1x scorch rano + 2x scorch po poludniu http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL CIALA przysiady 8 x 35 / 8 x 35 / 6 x 45 / 6 x 45 / 4 x 55 / 4 x 55 - 30.07 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x 55 / 4 x 65 / 4 x 65 - 06.08 8 x 40 / 8 x 45 / 6 x [...]
[...] kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale oczywiście pozytywne to, że się ruszałem. Przygotowywałem się do Licealiady, gdzie miałem biec na 100m i [...]
[...] Clubie -sztanga (pajacyki, wykroki, wspięcia, wstępowanie) -brzuchy+grzbiety+brzuchy (30-20-30) x 2 serie -bieganie po ruchomej bieżni Uwagi Właściwie trochę zabawa nie trening. Trochę pomachałem sztangą na małych ciężarach, potem brzuszki i grzbiety troszkę na poważnie. I prawie pół godzinki na bieżni pobiegałem. Wszystko bez niepotrzebnej [...]
DZIEŃ 2 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Higk Kick porcja przed SW L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po treningu http://img703.imageshack.us/img703/7236/21436167.jpg 3 kapsy IRON TEST przed snem http://img.fastshell.pl/images/trening.png SW zapasy Na rozgrzewkę zarzuty na pod siad do 100kg, sprinty [...]
Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]
[...] 20:00 tu myślałem nad plackami tortilli z kawałkami kurczaka i miliardem warzyw. VII posiłek 21:30 serek ziarnisty / półtłusty na razie na siłowni robię taki ogólnorozwojowy trening. co i jak się nazywa to niestety nie wiem, w każdym bądź razie po maturach chciałbym zacząć rozpisany trening z uwzględnieniem również nóg. chyba FBW byłoby tu [...]
kerad37 krata do lata
